1日で70キロジャストに．夜の9時半から泳ぎに行くのはしんどい．
最近の食生活で変えたことは，「朝食のミュズリーにかける牛乳を豆乳に変更」「プロテイン中止」「職場で飲むものを緑茶から白湯に変更」の3点．
1つ目と2つ目はおなかを壊すから．やっぱ牛乳は合わない．
3つ目は「緑茶の成分がマグネシウムの吸収を阻害する」というのをどこかで読んだからだ．
私はマグネシウムのサプリメントを飲んでいる．マグネシウムは新陳代謝を促進するらしいので．
たしかに，緑茶をやめてからご飯を食べると汗をたくさんかくようになった気がする．
プラシーボである可能性が多分にあるけどもな．
